비타민 종류와 효과

비타민 종류와 효과 :가장 일반적으로 먹을 수 있는 비타민C는 산화 손상으로부터 보호하는데 도움이되는 또 하나의 강력한 항산화제이에요. 산화 손상은 가장 흔한 백내장 중 두 가지 인피질 및 핵 백내장 의 핵심 요소이에요. 대뇌 피질의 백내장은 수정체의 가장자리에서 발생하는 그럼에도 불과하고 핵 백내장은 중심이나 '핵'에서 깊게 발생해요. 2016종 연구는 핵 백내장 개발을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 다른 요인을 조사 하였어요. 이 연구에는 1,000쌍 이상의 여성 쌍둥이가 참가해 긍정적인 영향을 주었어요.
연구 시작시 연구원들은 참가자의 백내장을 측정했어요. 그런 다음 각 참가자의 비타민C 및 기타 영양소 섭취량을 10년 동안 추적 관찰했어요.
연구 기간이 끝날 무렵 연구원들은 324쌍의 쌍둥이에서 백내장을 재 측정했어요. 많은 비타민C 섭취를보고 한 참가자들은 백내장 진행 위험이 33 % 감소했어요. 그들은 또한 더 선명한 눈 안구를 가지고있었어요. 이처럼 비타민C를 잘 섭취하는 것만으로 백내장에 도움이 되는 것을 볼 수 있었어요.

 

 

 

알파 토코페롤은 특히나 강력한 항산화 특성을 가진 비타민E의 1가지 종류이에요. 산화 방지제는 신체 전체의 조직을 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는데 도움이 되요고 해요. 때로는 자유 라디칼이 눈 안의 단백질을 문제를 일으킬 수 있어요. 이 손상으로 인해 백내장이라는 물체를 보는데 흐리게 만드는 문제가 생길수도 있어요.

백내장의 예방에 비타민E와 연관성을 연구해본 바에 따르면, 일부 연구에 따르면 비타민E 보충제를 섭취 한 사람들의 경우 눈의 선명도가 더 좋았습니다. 그러나 비타민 E 보충제가 백내장의 진행에 영향을 미치지 않는다는 별도의 연구 결과도 있다고 해요. 그들은 백내장 발병을 예방하고 늦추는데 비타민E 보충제의 효과를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요해요고 결론을 내렸어요.

 

 

 

 

 

 

비타민A는 사람이 어두침침한 곳에서 볼 수 있도록 해줘요. 비타민A는 시력 향상에 꼭 필요한 것이에요. 비타민A는 단백질 구성 요소로, 눈이 어두운 곳에서 볼 수 있도록 도와줘요. 미국 안과 학회[American Academy of Ophthalmology]는 비타민A 결핍은 야간 실명으로 이어질만큼 중요한 역할을 하는 영양소라고 해요. 비타민A는 눈의 보호와 함께 외부 층인 각막의 기능을 지원해요. 비타민A가 부족한 사람은 눈에 수분이 부족한 결과를 초래해요.

베타 카로틴은 사람의 식단에서 비타민A의 주요 공급원이에요. 베타 카로틴은 많은 여러 과일과 채소에 존재하는 카로티노이드라고하는 식물성 안료이에요. 카로티노이드를 섭취를 하면 신체가 안료를 비타민A로 바꾸어줘요.

2009년에 한 연구는 AMD의 위험을 줄일 수 비타민 B-6, B-9, 및 B-12의 조합으로 매일 보충을 할것을 제안했어요. AMD는 시력에 영향을 미치는 퇴행성 안과 질환이에요.

그러나 이 연구에는 여성만 참가하게 되었어요. 그로인해서 여성과 남성 모두에서 AMD를 예방하는 데 비타민 B의 사용을 지원하기 위해서는 추가 연구가 필요하고 여성의 경우에는 정확해요고 볼 수 있겠네요.
이전의 연구는 49세와 97세 사이의 2천9백명에서 영양 섭취와 눈 건강 확인했어요. 결과는 단백질, 비타민 A 및 B- 비타민 리보플라빈, 티아민 및 니아신의 섭취량이 많을수록 핵 백내장의 비율이 낮음을 나타냈어요. 대한민국의 2018년 전국 연구에 따르면 비타민 B-3 또는 니아신 섭취 감소와 녹내장 사이의 연관성이 발견되었어요. 환자에서 녹내장 , 시신경에 눈을 박았 압력 내에서 유체의 축적. 시간이 지남에 따라 신경이 손상되어 시력이 손상 될 수 있어요.